Quel type de yoga vous convient le mieux ?

Quiz Questions

• 1.
  Quelle place occupe votre pratique du yoga dans votre vie ?

  • A.
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    La pratique du yoga ? Tu veux dire s'étirer et respirer, non ? Oui, j'ai essayé une ou deux fois.
  • B.
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    Ommm... Je me mets sur mon tapis tous les matins, quoi qu'il arrive. J'ai un enchaînement de postures régulières avec lesquelles je travaille, puis je médite pendant au moins 10 à 20 minutes.
  • C.
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    Je prends des cours dans mon studio de yoga local au moins une fois par semaine! J'ai besoin de m'étirer parce que je fais beaucoup d'exercice.
  • D.
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    Oh mon Dieu ! Si seulement j'avais le temps de reprendre ma pratique du yoga. Je me souviens que lorsque j'en faisais régulièrement, j'étais BEAUCOUP moins stressée.
• 2.
  Aimez-vous faire de l'exercice ?

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  • A.
    Oh oui ! Je vais courir ou faire de la gym au moins 2 à 5 fois par semaine.
  • B.
    Je suis plutôt du genre à faire une promenade ou une randonnée. Je n'aime pas me pousser.
  • C.
    J'avais l'habitude. Mais depuis que la douleur chronique s'est installée, il m'est très difficile de bouger mon corps sans craquer.
  • D.
    Est-ce que la danse compte ? C'est ma façon préférée de bouger mon corps !
• 3.
  Est-ce que vous chantez sous la douche?

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  • A.
    Um. Parfois je chante en même temps que la radio dans ma voiture. Mais vous ne voulez PAS l'entendre.
  • B.
    Quand j'étais enfant, je chantais tout le temps, mais je suis un peu plus calme et réservé.e ces jours-ci.
  • C.
    Plutôt rarement. Je préfère vraiment le silence.
  • D.
    Oh oui ! J'adore chanter ! A tue-tête ! Avec ou sans public. Notre monde est fait de vibrations et j'aime y contribuer avec ma propre voix !
• 4.
  Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous habituellement stressé ?

  • A.
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    1-3 : Je ne suis presque jamais stressé.e et quand cela se produit, je suis capable de le surmonter assez facilement.
  • B.
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    4-6 : Ma vie est plutôt chargée et cela devient parfois un peu trop, mais je suis rarement débordée.
  • C.
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    7-9 : Oh mon dieu, entre le travail, la famille et les obligations sociales, je peux parfois devenir un peu stressée.
  • D.
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    10+: Ma vie est stressante et je fais avec. Mais j'ai du mal à dormir, je me surprends à m'en prendre à mes amis et à ma famille, et je fais parfois de véritables crises d'angoisse.
• 5.
  Quelle est votre méthode préférée (hors yoga) pour gérer votre stress ?

  • A.
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    J'ignore le stress. Ou je le mange. J'ai entendu dire que l'exercice aide, mais je ne sais pas par où commencer.
  • B.
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    Regarder la télé et me détendre. Je sais que ce n'est pas la meilleure stratégie, mais honnêtement, je suis tellement fatiguée à la fin de la journée que j'ai envie de ne rien faire.
  • C.
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    Aller au gym ou courir. Je dois faire bouger mon corps.
  • D.
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    La méditation. Je dois juste me connecter à mon esprit et je commence à me sentir mieux.
• 6.
  Quel est votre objectif n°1 en faisant du Yoga ?

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  • A.
    Hmm. Peut-être juste devenir plus conscient et ne faire qu'un avec l'univers ?
  • B.
    J'aimerais apprendre à m'accepter comme je suis.
  • C.
    L’équilibre sur la tête ! L'équilibres avant-bras ! Le grand écart ! Et un fessier de yogini !
  • D.
    J'aimerais apprendre à me reposer. Et peut-être avoir un meilleur sommeil. Oh ! Et si mon cerveau pouvait ralentir pendant une minute, ce serait génial.
• 7.
  Dans votre monde de rêve, quelle est votre façon idéale de pratiquer le yoga ?

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  • A.
    Chez moi avec un prof privé !
  • B.
    Transpirer dans un studio de yoga chaud avec un groupe d'autres yogis pour m'aider à inspirer ma pratique.
  • C.
    Des cours en ligne à la demande seraient l'idéal.
  • D.
    Ehhh. Je ne suis pas vraiment sûre de vouloir pratiquer le yoga.
• 8.
  Vous considérez-vous comme une personne spirituelle ?

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  • A.
    Oui ! Si par spirituel vous voulez dire religieux. Je suis engagée dans ma relation avec Dieu et j'aime ma communauté traditionnelle.
  • B.
    Pas vraiment. Je ne suis pas contre l'idée, mais je ne prétends pas savoir ce qui se passe au-delà de ce que l'on voit. Je suppose que vous pourriez me qualifier d'agnostique.
  • C.
    Nahhh. Nous vivons dans un monde matériel et je suis une personne matérielle. Je résonne plus avec la science et je me considère comme athée.
  • D.
    Que la déesse soit louée, vous feriez mieux d'y croire ! Je crois que nous sommes des esprits ayant une expérience humaine, ici pour apprendre nos leçons et transcender nos limites. Et je suis vraiment là pour ça.
• 9.
  Je dis "chant", tu dis...

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  • A.
    Mon Dieu, s'il vous plaît, éloignez de moi ces Hare Krishnas en robe orange.
  • B.
    Ommmmm, shanti, shanti, shanti. La paix.
  • C.
    SAT Nam. SAT Nam. SAT Nam.
  • D.
    Vous voulez dire chanter pendant des manifs ?
• 10.
  Laquelle de ces citations résonne le mieux en vous ?

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  • A.
    "Soyez une goutte, un ruisseau ou une rivière déchaînée - peu importe la forme que vous prenez, tant que vous restez dans le flux." - Baron Baptiste
  • B.
    "Le yoga est le voyage du soi, à travers le soi, vers le soi". - La Bhagavad Gita
  • C.
    "Chaque matin est une occasion d'être la personne que vous êtes depuis votre naissance. Chaque matin est une occasion de saisir cette chance... de prendre ce risque... de s'épanouir dans la nouvelle évolution de la conscience humaine... créer la plus grande possibilité de votre vie." - Guru Singh
  • D.
    "L'action est le mouvement avec intelligence. Le monde est rempli de mouvements. Ce dont le monde a besoin, c'est de plus de mouvement conscient, de plus d'action." - B.K.S. Iyengar

Quiz Outcomes

• 1.
  Vous avez besoin de... Yin yoga

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  Votre vie est peut-être bien remplie, mais vous la rockez ! Qu'il s'agisse de l'école, du travail, de la famille ou de passer du temps avec vos amis, vous faites tout ce que vous pouvez pour être à la hauteur. Si seulement ce rythme ne vous laissait pas autant épuisée ! À la fin de la journée vous n'avez plus envie d'aller courir, de faire du sport ou de transpirer dans un studio de yoga... Et parfois, vos douleurs et vos maux deviennent trop importants pour vous.La bonne nouvelle ? Le yin yoga, le yoga restaurateur ou le flow doux sont parfaits pour vous.En studio ou dans le confort de votre maison, le yoga restaurateur ou le Yin sont une pratique profonde mais douce qui vous aideront à re-calibrer votre système nerveux et à vous plonger dans un état de véritable détente (contrairement à une énième série Netflix)...Et une fois pleinement reposé, vous trouverez peut-être l'énergie nécessaire pour vous lancer dans une pratique plus physique, ou reprendre tout autre type d'exercice que vous aimiez pratiquer auparavant !"Apprendre à être présent avec soi-même et à demeurer dans ce qui est stable et confortable ne laisse pas de place à l'auto-jugement. Lorsque vous vivez de cette manière, vous pratiquez le yoga : vous vivez pleinement." - Judith Hanson LasaterVoici 3 postures de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre maison !1) La posture des jambes le long du mur ! Cette posture est étonnante car elle fonctionne avec la gravité pour tirer le sang et le fluide lymphatique qui reste bloqué dans vos pieds et le bas de vos jambes vers le centre de votre corps. Cela permet de ré-oxygéner le sang et d'amener les globules blancs là où ils doivent être pour vous aider à guérir. Vous pouvez utiliser un coussin sous vos hanches et sous votre tête pour vous soutenir. Restez cinq minutes et respirez profondément. (Livre en option !)2) Respirations solaires simples ! Elles sont idéales pour vous aider à approfondir votre respiration (le corps a besoin de respirations profondes pour se détendre) et à évacuer toute stagnation de vos épaules et de votre poitrine. Elles sont également faciles à réaliser.Commencez par placer vos mains le long de votre corps. Inspirez et amenez-les au-dessus de votre tête. Expirez et redescendez-les le long de votre corps. Laissez votre respiration guider vos mouvements. Ne bougez pas trop vite. Et assurez-vous de prendre au moins 6 à 10 respirations.3) Savasana ! La pose de yoga préférée de tout le monde. C'est l'occasion de vous détendre complètement. Couvrez vos yeux avec quelque chose de propre et d'un peu lourd. Installez-vous confortablement sous une couverture. Respirez profondément et faites de votre mieux pour ne pas vous endormir. Mais ce n'est pas grave si vous le faites !Et qui suis-je pour vous dire quelle sera votre prochaine meilleure pose ? C'est drôle que tu demandes ça...4) Cours d'intro au Yin : Découvre les cours de Yin avec Alice.Namaste🙏Je m'appelle Alice Stip, et je suis un professeure de yoga.J'aide les gens occupés à trouver la paix et le confort dans leur corps, leur esprit et leur âme par le biais de cours et de coaching en personne et en ligne.Et je suis là pour vous soutenir, où que vous en soyez dans votre parcours de yoga !Vous recherchez un soutien en matière de yoga et de bien-être ?1. Suivez-moi sur instagram ! Je vais en direct au moins une fois par semaine, répondant à toutes les questions de yoga et de bien-être que mes followers me lancent. 2. Rejoignez mon groupe Facebook ! Nous sommes une sangha (communauté) de chercheurs partageant les mêmes idées, qui trouvent ensemble un équilibre dans ce monde fou.3. Surveillez ma chaîne YouTube ! J'y propose de nombreux cours gratuits de 20 minutes.Et guettez ma présence dans votre boîte de réception...Je m'y rendrai bientôt pour vous donner d'autres conseils sur la façon de vous détendre, de gérer la douleur et de vous reconnecter aux profondeurs de votre être.
• 2.
  Vous avez besoin de... Hatha Yoga doux

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  Ta vie est peut-être bien remplie, mais tu la déchires ! Qu'il s'agisse de l'école, du travail, de la famille ou de passer du temps avec vos amis, vous faites tout ce que vous pouvez pour être à la hauteur. Vous aimez faire de longues promenades et n'hésitez pas à vous rendre à la salle de sport de temps en temps. Mais vous avez besoin d'un peu plus de mouvements de tout le corps pour rester fort et mobile à long terme. À condition que ce ne soit pas trop intense !La bonne nouvelle ? Le hatha yoga doux est parfait pour vous.Que vous alliez dans un studio ou que vous choisissiez de le pratiquer dans le confort de votre maison, le hatha yoga doux est une pratique profonde mais douce qui vous aidera à rendre votre corps plus mobile et à recalibrer votre système nerveux.Il vous aidera également à vous débarrasser de tout le stress que vous pourriez ignorer...Et une fois que vous l'aurez laissé partir, vous découvrirez peut-être que vous avez l'énergie nécessaire pour vous lancer dans une pratique plus physique, ou pour reprendre tout autre type d'exercice que vous aimiez auparavant !"La nature du yoga est de faire briller la lumière de la conscience dans les coins les plus sombres du corps." - Jason CrandellVoici 3 postures de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison !1) De simples respirations solaires ! Elles sont idéales pour vous aider à approfondir votre respiration (et les respirations profondes sont ce dont le corps a besoin pour vraiment se détendre) et à rincer toute stagnation de vos épaules et de votre poitrine.Commencez par placer vos mains le long de votre corps. Inspirez et amenez-les au-dessus de votre tête. Expirez et redescendez-les le long de votre corps. Laissez votre respiration guider vos mouvements. Ne bougez pas trop vite. Et assurez-vous de prendre au moins 6 à 10 respirations.2) La pose de l'arbre ! Il s'agit d'une excellente posture pour vous aider à trouver l'équilibre et à renforcer vos chevilles. Vous pouvez commencer doucement et simplement placer votre talon en équilibre sur votre cheville, en gardant vos orteils sur le sol. Vous pouvez également appuyer la plante de votre pied sur l'intérieur de votre jambe ou de votre cuisse. Veillez simplement à ne pas appuyer votre pied sur votre genou. À partir de là, gardez votre regard et votre respiration stables et laissez votre "arbre" se balancer au gré du vent. Et n'oubliez pas de sourire !3) Savasana ! La pose de yoga préférée de tout le monde. C'est l'occasion de vous détendre complètement. Couvrez vos yeux avec quelque chose de propre et d'un peu lourd. Installez-vous confortablement sous une couverture. Respirez profondément et faites de votre mieux pour ne pas vous endormir. Mais ce n'est pas grave si vous le faites !4) Découvre le Hatha : Je vous propose des classes de Hatha Flow. Viens découvrir le Hatha avec moi :)Et qui suis-je pour vous dire quelle sera votre prochaine meilleure pose ? Namaste🙏Je m'appelle Alice Stip, et je suis un professeure de yoga certifié.J'aide les gens occupés à trouver la paix et le confort dans leur corps, leur esprit et leur âme par le biais de cours et de coaching en personne et en ligne.Et je suis là pour vous soutenir, où que vous en soyez dans votre parcours de yoga !Vous recherchez un soutien en matière de yoga et de bien-être ?1. Suivez-moi sur instagram ! Je vais en direct au moins une fois par semaine, répondant à toutes les questions de yoga et de bien-être que mes followers me lancent.2. Rejoignez mon groupe Facebook ! Nous sommes une sangha (communauté) de chercheurs partageant les mêmes idées, qui trouvent ensemble un équilibre dans ce monde fou.3. Consultez ma chaîne YouTube ! J'y propose de nombreux cours gratuits de 20 minutes.Et guettez ma présence dans votre boîte de réception...Je m'y rendrai bientôt pour vous donner d'autres conseils sur la façon de vous détendre, de gérer la douleur et de vous reconnecter aux profondeurs de votre être.
• 3.
  Vous avez besoin de... Power Yoga

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  Voici 3 postures de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison :1) Les respirations solaires ! Elles sont idéales pour vous aider à approfondir votre respiration (et les respirations profondes sont ce dont le corps a besoin pour vraiment se détendre) et à rincer toute stagnation dans vos épaules et votre poitrine. Elles vous réchaufferont aussi parfaitement pour quelques bonnes saluts au soleil.Commencez par placer vos mains le long de votre corps. Inspirez et amenez-les au-dessus de votre tête. Expirez et redescendez-les le long de votre corps. Laissez votre respiration guider vos mouvements. Ne bougez pas trop vite. Et assurez-vous de prendre au moins 6 à 10 respirations.2) La pose de l'arbre ! Il s'agit d'une excellente posture pour vous aider à trouver l'équilibre et à renforcer vos chevilles. Vous pouvez commencer doucement et simplement placer votre talon en équilibre sur votre cheville, en gardant vos orteils sur le sol. Vous pouvez également appuyer la plante de votre pied sur l'intérieur de votre jambe ou de votre cuisse. Veillez simplement à ne pas appuyer votre pied sur votre genou. À partir de là, gardez votre regard et votre respiration stables et laissez votre "arbre" se balancer au gré du vent. Et n'oubliez pas de sourire !3) Saluts au soleil ! Regardez mon tutoriel YouTube sur la bonne technique de salutation au soleil. Ensuite, assurez-vous de toujours inspirer pendant un mouvement vers le haut et d'expirer vers l'avant. Commencez par en faire trois d'affilée, puis passez à 108 au fil du temps ! (Tant que vous vous assurez que vos épaules sont bien alignées et que vous ramenez vos genoux au sol lorsque vous passez de la planche haute à la planche basse).Namaste🙏Je m'appelle Alice Stip, et je suis un professeure de yoga certifié.J'aide les gens occupés à trouver la paix et le confort dans leur corps, leur esprit et leur âme par le biais de cours et de coaching en personne et en ligne.Et je suis là pour vous soutenir, où que vous en soyez dans votre parcours de yoga !Vous recherchez un soutien en matière de yoga et de bien-être ?1. Suivez-moi sur instagram ! Je vais en direct au moins une fois par semaine, répondant à toutes les questions de yoga et de bien-être que mes followers me lancent.2. Rejoignez mon groupe Facebook ! Nous sommes une sangha (communauté) de chercheurs partageant les mêmes idées, qui trouvent ensemble un équilibre dans ce monde fou.3. Consultez ma chaîne YouTube ! J'y propose de nombreux cours gratuits de 20 minutes.Et guettez ma présence dans votre boîte de réception...Je m'y rendrai bientôt pour vous donner d'autres conseils sur la façon de vous détendre, de gérer la douleur et de vous reconnecter aux profondeurs de votre être.
• 4.
  Vous avez besoin de... Yoga Kundalini

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  Vous êtes super unique et vous aimez danser et chanter. Que vous soyez novice en yoga ou que vous le pratiquiez depuis longtemps, vous avez toujours ressenti une connexion avec l'esprit et l'énergie universelle.Même si la vie peut parfois être très stressante, vous trouvez réconfort et consolation dans le fait que nous sommes tous unis.Vous êtes prêt à élargir votre conscience et à entrer dans une compréhension plus profonde de votre véritable moi.La bonne nouvelle ? Le yoga Kundalini est parfait pour vous.Que vous vous rendiez dans un studio ou que vous choisissiez de le pratiquer dans le confort de votre maison, le yoga Kundalini est une pratique forte et profonde qui vous aidera à rendre votre corps plus mobile, à recalibrer votre système nerveux et à prendre conscience de votre force vitale.Il vous aidera également à vous débarrasser de tout stress supplémentaire que vous pourriez porter... afin que vous puissiez être plus présent à chaque instant !"Les vibrations composent l'ensemble du cosmos, la seule différence d'une partie à l'autre est la fréquence des vibrations." - Guru SinghVoici 3 pratiques de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison !1) La méditation sonore ! L'univers entier est composé de vibrations et vous pouvez utiliser le pouvoir du son pour briser tous les blocages qui vous retiennent. Essayez un bol chantant ou choisissez un mantra (je recommande Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, car il transforme toute situation négative en situation positive), puis asseyez-vous, chantez et écoutez ! Laissez les vibrations vous traverser et ouvrez-vous à un changement.2) Méditation de la conscience ! Asseyez-vous bien droit et fermez les yeux. Respirez profondément, puis permettez simplement à votre esprit d'écouter et de se reposer sur les sensations de votre corps. Reconnaissez-les comme de l'énergie qui vous traverse et prêtez-y attention. Lorsque votre esprit s'agite, ramenez-le avec amour vers les sensations énergétiques de votre corps et continuez à respirer longuement et profondément. Restez au moins 5 minutes, puis passez à 31 minutes.3) Détente profonde ! La pose de yoga préférée de tout le monde. C'est l'occasion de vous détendre complètement. Couvrez vos yeux avec quelque chose de propre et d'un peu lourd. Installez-vous confortablement sous une couverture. Respirez profondément et faites de votre mieux pour ne pas vous endormir. Mais ce n'est pas grave si vous le faites !Namaste🙏Je m'appelle Alice Stip, et je suis un professeure de yoga certifié.J'aide les gens occupés à trouver la paix et le confort dans leur corps, leur esprit et leur âme par le biais de cours et de coaching en personne et en ligne.Et je suis là pour vous soutenir, où que vous en soyez dans votre parcours de yoga !Vous recherchez un soutien en matière de yoga et de bien-être ?1. Suivez-moi sur instagram ! Je vais en direct au moins une fois par semaine, répondant à toutes les questions de yoga et de bien-être que mes followers me lancent.2. Rejoignez mon groupe Facebook ! Nous sommes une sangha (communauté) de chercheurs partageant les mêmes idées, qui trouvent ensemble un équilibre dans ce monde fou.3. Consultez ma chaîne YouTube ! J'y propose de nombreux cours gratuits de 20 minutes.Et guettez ma présence dans votre boîte de réception...Je m'y rendrai bientôt pour vous donner d'autres conseils sur la façon de vous détendre, de gérer la douleur et de vous reconnecter aux profondeurs de votre être.