Welcher Stress-Typ bist Du?

Image Source

Quiz Questions

1.
Fällt es Dir leicht, Nichts zu tun?
Image Source
- A.
  Ja, das genieße ich
- B.
  Ich beschäftige mich gern immer mit irgend etwas
- C.
  Es fällt mir aktuell eher schwer, mich zum Tun aufzuraffen
- D.
  Nichts tun macht mich öfter nervös
2.
Bist Du oft müde oder erschöpft?
Image Source
- A.
  Selten bis nie
- B.
  Aktuell ja, ich weiß, ich sollte weniger tun
- C.
  Ich habe immer wieder solche Phasen
- D.
  Ich fühle mich seit einiger Zeit irgendwie erschöpft und antriebslos
3.
Neigst Du zu Verspannungen?
Image Source
- A.
  Ich bin öfter angespannt
- B.
  Ich achte selten auf meinen Körper diesbezüglich
- C.
  Wenn ich sportlich sehr aktiv war, ab und zu
- D.
  Manchmal
4.
Wie ist Dein Schlaf?
Image Source
- A.
  Ich schlafe gut
- B.
  Ich komme gerade gar nicht mehr so richtig aus dem Bett
- C.
  Seit ein paar Wochen mit Unterbrechungen
- D.
  Ich falle gerade wie tot ins Bett und schlafe direkt ein
- E.
  Ich wache seit einigen Wochen sehr früh auf und kann nicht mehr einschlafen
5.
Bist Du leicht reizbar?
Image Source
- A.
  Aktuell habe ich eine ziemlich kurze Zündschnur
- B.
  Manchmal, normalerweise nicht.
- C.
  Ich bin friedliebend und daher fast nie wütend
- D.
  Ich habe eben ein feuriges Temperament
6.
Wie steht es mit Deiner Konzentration?
Image Source
- A.
  Ich bin aktuell schnell abgelenkt, neige zu Multitasking
- B.
  Generell gut
- C.
  die Konzentrationsspanne ist aktuell eher kurz und mein Kopf fühlt sich vernebelt an
- D.
  Ich neige in der letzten Zeit dazu, mich eher auf Negatives zu konzentrieren
7.
Wie ist Deine Verdauung?
Image Source
- A.
  Alles gut
- B.
  Phasenweise eher stockend
- C.
  Phasenweise eher flüssig
- D.
  Ich habe häufig einen Blähbauch oder Bauchweh
8.
Wo liegt Dein Fokus, Deine Aufmerksamkeit im Alltag?
Image Source
- A.
  Eher im Außen, bei dem was von meinem Umfeld gebraucht wird
- B.
  Relativ ausgeglichen, je nach Situation mal Innen mal Außen
- C.
  Gerade eher im Außen, da ich bei all den ToDos schwer zu mir komme
- D.
  Aktuell eher im Außen, weil eine Ausnahmesituation herrscht
9.
Wie leicht fällt es Dir, Nein zu sagen?
Image Source
- A.
  Ich bin oft dagegen und sage oft Nein
- B.
  Generell tu ich mich eher schwer damit, anderen etwas abzuschlagen
- C.
  Ich achte auf mich und mache nur Kompromisse, wenn es für mich passt
10.
Wie ist Deine Regeneration?
Image Source
- A.
  Nach einer Verletzung oder Erkältung bin ich schnell wieder fit
- B.
  Ich brauche aktuell länger, um wieder fit zu werden
- C.
  Ich bin seit einiger Zeit nicht richtig fit, habe chronische Beschwerden
11.
Wie gehst Du im Trubel des Alltags mit Deinen Gefühlen um?
Image Source
- A.
  Ich gebe Gefühlen Raum und spreche darüber mit Anderen
- B.
  Ich habe gerade wenig Zeit, mich mit meinen Gefühlen auseinanderzusetzen
- C.
  Ich habe manchmal Gefühlsausbrüche, die auch irrational sein können
- D.
  Ich fühle mich aktuell etwas taub, etwas abgeschnitten von meinen Gefühlen
- E.
  Ich spüre aktuell eine innere Unruhe, die ich nicht genau benennen kann und sie gern weghaben möchte
12.
Sind in der letzten Zeit Allergien, Unverträglichkeiten oder eine Autoimmunerkrankung bei Dir aufgetaucht?
Image Source
- A.
  Ja
- B.
  Nein

Quiz Outcomes

1.
Der Kämpfer/ Die Kämpferin
Image Source
Herzlichen Glückwunsch! Was für ein Kampfgeist und welche Kraft! Diese Leistung muss Dir erst mal jemand nachmachen. Du gibst meistens mehr als 100% und motivierst damit Andere. Und Du gibst nie auf.Vielleicht hast Du schon einmal bemerkt, dass trotz Deines starken Willens die Energie nicht endlos ist? Deine Gesundheit und andere wichtige Dinge manchmal zu kurz kommen. Der Körper sich öfter meldet, Du schlechter regenerierst.Oder Du Dich in Deinem Leben einfach gerade nicht so wohl fühlst, und es Dir trotzdem schwer fällt, daran etwas zu ändern?Damit bist Du nicht allein. Wir sind von einer leistungsorientierten und kopflastigen Gesellschaft geprägt. Immer funktionieren zu müssen, bringt uns aus der Balance. Wir hängen dann im Funktionsmodus fest. Wie rauskommen aus dem Funktionsmodus? Du trägst den Schlüssel in Dir, genauer gesagt in Deinem Körper. Wer den ganzen Tag viel Zeit im Kopf verbringt, verliert das Gespür für seine Bedürfnisse und das Bewusstsein für seinen Körper. Wenn Du ihm mehr Aufmerksamkeit schenkst, holst Du Dich bewusst ins Hier & Jetzt - raus aus dem Funktionsmodus. Das hat einen ausgleichenden Effekt auf das autonome Nervensystems (ANS) - Deinem inneren Stressmanager. Langfristig empfehle ich Dir für ein gutes Stressmanagement mehr über die Funktionsweise des ANS und seine Wichtigkeit für unsere Balance zwischen Power & Ruhe zu lernen. Ich unterstütze Dich gern dabei.Und hier möchte ich Dir einen ersten Tipp geben, den ich bis heute täglich für mich umsetze, um im Trubel des Alltags bei mir zu bleiben. Der erste Schritt aus dem Funktionsmodus heraus ist nämlich, ihn im Alltag regelmäßig zu unterbrechen. Da das nicht einfach ist, wenn das Hamsterrad sich dreht, habe ich hier eine praktische Audio- Anleitung für Dich. Schenk Dir diesen Moment. Nimm Dich im Alltag auch mal bewusst raus, um Dich wieder mehr zu spüren und bei Dir anzukommen. Morgens nach dem Aufstehen, Abends vor dem zu Bett gehen, oder Mittags als kleine Powerpause. Trainiere damit die Balancefähigkeit Deines Nervensystems über die Verbindung zu Deinem Körper:
2.
Die Ruhe selbst
Image Source
Herzlichen Glückwunsch. Du scheinst in Dir zu ruhen, beziehungsweise es gelingt Dir nach einer Phase der Anspannung instinktiv gut für Dich zu sorgen und auf natürliche Weise wieder in die Entspannung zu finden. In der Ruhe liegt die Kraft.Als Regenerationstalent bist gut mit Deinem Körper in Kontakt und hörst auf seine Zeichen. Du bist ein Ruhepol für andere Menschen. Sie schätzen Deine ausgleichende Art und Deine Fähigkeit, Zuzuhören und präsent zu sein. Weiter so! Möge die Energie immer mit Dir sein!Kleiner Reminder, nur für alle Fälle:Immer nur die Ruhe selbst sein zu müssen, überfordert auf Dauer. Auch den größten Fels in der Brandung bringt eine starke Welle mal zum Beben. Steh Dir diese Momente der "Schwäche" zu und lass auch mal jemand anderen DEIN Fels sein.Und falls Du mal eine stressige Phase haben solltest, möchte ich Dir diese kleine Übungen zur Unterstützung der Balance Deines autonomen Nervensystems mit auf den Weg geben. Regelmäßig in den Körper einzuchecken, z.B. über bewusste Bewegung, eine Atemtechnik oder eine kleine Massage richtet die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment, festigt die Verbindung zu uns selbst und unseren Bedürfnissen und ist eine tolle Stärkung der Ressourcen.Du kannst sie für Dich nutzen, wenn Du etwas abschütteln magst oder einen Energieschub brauchst, oder Dich einfach mal wieder spüren magst. Gib sie gern auch andere Menschen weiter, die gerade frische Energie & etwas mehr Balance gut gebrauchen können:
3.
Der / Die Friedliebende
Image Source
Herzlichen Glückwunsch. Eine Deiner großen Stärken ist es, Konflikte zu vermeiden und zu schlichten. Andere Menschen schätzen Dein friedliebendes und fürsorgliches Wesen und verbringen gern Zeit mit Dir. Du sorgst gut für andere. Manchmal mehr als für Dich selbst.Hast Du in der letzten Zeit das Gefühl, ein wenig zu kurz zu kommen? Oder fällt es Dir schwer, Dich und Deine Bedürfnisse wahrzunehmen im Trubel des Alltags? Fühlst Du Dich gerade energielos und möchtest Dich am Liebsten irgendwo eingraben?Dann heißt der erste Schritt hin zu Dir jetzt: Auch mal Nein zu sagen oder ein Bedürfnis laut auszusprechen. Das ist kein Egoismus. Es ist Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist übrigens äußerst produktiv. Du bekommst dabei neue Energie für Dich und andere.Wünschst Du Dir mehr davon? Dann möchte ich Dich hiermit von Herzen dazu einladen, Dir Selbst noch mehr Raum und Fürsorge zu schenken. Warum? Weil Du ein wundervolles Wesen und genau so viel wert bist, wie alle anderen Menschen auf dieser Erde. Und weil wir alle als wichtige Grundlage Fürsorge und Kontakt zu uns und unseren Bedürfnissen brauchen, um in unserer Kraft zu bleiben, zu wachsen und das Leben zu genießen.Veränderung ist immer eine Herausforderung. Alles was neu ist für das autonome Nervensystem, unsere innere Sicherheits-Zentrale, aufregend und wirkt aktivierend.Hier möchte Dich meine kleine Übung unterstützen. Sie wird Deinem Nervensystem einen Impuls von Sicherheit geben, z.B. immer dann, wenn Du eine neue Grenze für Dich gesetzt hast. Übe sie auch gern einfach so zwischendurch und trainiere damit die Verbindung zu Deinem Körper, dem Hier & Jetzt und dem beruhigenden Anteil Deines autonomen Nervensystems: