Quelle SPORTIVE es-tu ?

Quiz Questions

• 1.
  Quel est ton principal objectif en matière de remise en forme ?

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  • A.
    M'affiner et perdre de la masse grasse
  • B.
    Retrouver mon énergie et de dire adieu à la fatigue
  • C.
    Soulager mes maux de dos et retrouver du tonus musculaire
  • D.
    Me réveiller le matin sans avoir mal partout
• 2.
  Quel chiffre représente ton niveau sportif aujourd'hui ?

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  • A.
    1-3 — Je peux à peine monter un escalier sans finir trempée comme si j'avais couru un marathon 🥵
  • B.
    4-5 — Je ne dirais pas que je ne suis pas en forme, mais parfois je laisse passer quelques semaines entre deux séances de sport 😬
  • C.
    6-7 — Je suis régulière à pratiquer 1 à 2 séances de sport par semaine
  • D.
    8-10 — Je m'entraîne au moins 3 fois par semaine et rien ne se met entre moi et une bonne séance de sport 🏃‍♂️🏃‍♀️
• 3.
  Quel genre d'entraînement te ferait le plus plaisir en ce moment ?

  • A.
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    Tranquille ! Le cardio et moi Ça fait 3...
  • B.
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    J'aime bien varier les intensités
  • C.
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    Je veux me sentir forte à la fin de chaque séance
• 4.
  Qu'est-ce qui pourrait t'empêcher de maintenir ta routine sportive ?

  • A.
    Le manque de résultat visible
  • B.
    Le mal de dos
  • C.
    Les douleurs inflammatoires
  • D.
    Le manque de temps
  • E.
    Toujours faire les mêmes exercices
  • F.
    Le manque de soutien
  • G.
    Aucune de ses raisons
• 5.
  Quelle est ta principale préoccupation en ce qui concerne ta santé ?

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  • A.
    Gestion du stress et de l'anxiété
  • B.
    Amélioration de ma posture et de mon équilibre
  • C.
    Booster mon métabolisme
  • D.
    Ne plus me sentir raide
• 6.
  ⏰ Quel est la durée d'une séance idéale ?

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  • A.
    Hyper pressée : pas plus de 30 minutes
  • B.
    Une fois que j'y suis, je peux y rester jusqu'à 45 min ou 1h

Quiz Outcomes

• 1.
  Ton programme est... Tonique Express

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  Voici ce qui t'attend dans ce programme dynamique et efficace :Renforcement Musculaire (30 minutes) : Tonifie ton corps de la tête aux pieds avec des exercices ciblés pour sculpter et raffermir tes muscles.Abdominaux Profonds (30 minutes) : Affine ta taille et renforce ton centre pour obtenir des abdominaux toniques, tout en protégeant ton dos et ton périnée !HIIT (30 minutes) : Défoule-toi avec des intervalles à intensité variable pour brûler les graisses, booster ton métabolisme et libérer ton esprit, avec des options sans impacts pour préserver tes articulations.Mobilité (20 minutes) : Libère les tensions et améliore ta flexibilité avec des étirements dynamiques et parfois même un peu d'auto-massage pour chouchouter tes muscles.Cross Training (30 minutes) : Met ton corps au défi avec un mélange de cardio et de renforcement musculaire pour une séance complète qui te fera transpirer et te rapprochera de tes objectifs à pas de géant !Bien sûr, je te recommande de faire les 5 séances pour des résultats plus rapides, mais même avec seulement 3 séances régulières par semaine, tu commenceras à ressentir les effets bénéfiques sur ta santé et à te rapprocher de tes objectifs.Alors, es-tu prête à relever le défi et à transformer ton corps en une version encore plus incroyable de toi-même ?
• 2.
  Ton programme est... Ventre Plat

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  Voici ce qui t'attend dans ce programme dédié à la zone abdominale et au périnée, mais pas que !Pilates avec Carole (50 minutes) : Carole va te guider pour renforcer tes muscles profonds, améliorer ta posture et sculpter ton abdomen.Abdominaux Profonds avec Alexia (30 minutes) : Avec Alexia, cible tes muscles abdominaux en profondeur pour un ventre tonique et un périnée fonctionnel grâce à des exercices de respiration redoutablement efficaces.Yin Yoga avec Pauline (60 minutes) : Détends-toi en profondeur, étire ton corps et apaise ton esprit avec Pauline.Abdos et Périnée avec Pauline (45 minutes) : Toujours avec Pauline, renforce ta sangle abdominale et ton plancher pelvien pour une stabilité optimale.Yoga Vinyasa avec Léa (60 minutes) : Avec Léa, dynamise ton corps, brûle des calories et tonifie tes muscles avec une séance de Yoga Vinyasa énergisante.Bien sûr, je te recommande de suivre les 5 séances pour des résultats optimaux, mais même avec seulement 3 séances régulières par semaine, tu commenceras à ressentir les bienfaits sur ta santé et à te rapprocher de ton objectif de ventre plat.Alors, es-tu prête à relever le défi et à travailler pour obtenir ce ventre plat et tonique ? Avec mes 3 meilleurs coaches, nous allons sculpter ta silhouette et renforcer ton périnée pour une santé abdominale optimale !
• 3.
  Ton programme est... Transformation

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  Voici ce qui t'attend dans ce programme dédié à la transformation profonde de ton corps et à l'activation de ton métabolisme :Musculation (45 minutes) : Renforce tes muscles profonds, sculpte ta silhouette et améliore ta posture avec cette séance spécialement conçue pour augmenter ton métabolisme et te maintenir dans une dynamique de perte de masse grasse.HIIT (45 minutes) : Prépare-toi à transpirer et à brûler un maximum de calories avec cette séance de cardio, tout en bénéficiant d'options sans impact pour protéger tes articulations et privilégier la qualité de tes mouvements.Abdominaux et Mobilité (45 minutes) : Améliore ta souplesse, renforce tes abdominaux profonds et préviens les douleurs lombaires avec cette séance qui allie travail abdominal et mobilité pour une posture impeccable au quotidien et un périnée fonctionnel en bonne santé.Cross Training (60 minutes) : Défie ton corps avec cette séance complète qui mêle cardio et renforcement musculaire pour des résultats rapides.Yoga avec Léa (60 minutes) : Plonge dans une pratique fluide et dynamique de Vinyasa Yoga avec Léa, qui te guide avec bienveillance à travers une série de postures synchronisées avec la respiration, t'invitant à explorer ta profondeur intérieure et à te connecter à ton corps et à ton esprit.Même si je te recommande vivement de suivre les 5 séances, seulement 3 séances régulières par semaine t'offriront déjà des bénéfices tangibles pour ta santé et te rapprocheront de tes objectifs.Alors, es-tu prête à relever ce défi et à transformer ton corps en boostant ton métabolisme ? Léa et moi-même allons t'accompagner dans cette aventure, et ensemble, nous allons faire de toi une femme dynamique, au top de sa forme et bien dans son corps.
• 4.
  Ton programme est... ÉQUILIBRE

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  Voici ce qui t'attend dans ce programme varié conçu pour prendre soin de ton corps, tout en le faisant progresser efficacement en douceur :Musculation (45 minutes) : Renforce tes muscles profonds, affine ta silhouette et préviens les douleurs articulaires avec cette séance spécialement pensée pour booster ton métabolisme et te débarrasser de la masse grasse.Abdominaux et Mobilité (45 minutes) : Améliore ta souplesse, tonifie tes abdominaux profonds et dis adieu aux maux de dos avec cette séance qui allie travail abdominal et mobilité pour une posture impeccable et une santé optimale.Pilates avec Carole (50 minutes) : Plonge dans une séance douce et efficace de Pilates avec Carole, qui te guidera à travers des exercices de renforcement musculaire pour une silhouette sculptée en toute harmonie.Yoga avec Pauline (60 minutes) : Explore une pratique profonde de yoga avec Pauline, qui mélange les techniques de Yin Yoga, de mobilité et de stretching postural pour une séance d'introspection profonde et de travail de souplesse et d'équilibre.Yoga avec Léa (60 minutes) : Laisse-toi emporter dans une séance dynamique et fluide de Vinyasa Yoga avec Léa, qui synchronise le mouvement avec la respiration pour une connexion totale entre ton corps et ton esprit.Même si je te recommande vivement de suivre les 5 séances pour des résultats optimaux, seulement 3 séances régulières par semaine te rapprocheront déjà de ton objectif de corps tonique et flexible.Alors, es-tu prête à défier le temps ? Pauline, Léa, Carole et moi-même allons t'accompagner dans cette aventure, et ensemble, nous allons faire rajeunir ton corps !