Ich vermeide jede Bewegung, die es schlimmer machen könnte.
C.
Ich mache meine Kraftübungen: das ist alles.
D.
Ich sitze weiterhin krumm und fühle mich kraftlos und schlapp.
2.
Wie sieht deine Haltung im Alltag aus?
A.
Aufrecht und stabil, trotz Schmerzen.
B.
Eher in Schonhaltung, um nichts zu verschlimmern.
C.
Schlaff und gebeugt, meine Muskeln sind zu schwach: meine Haltung ist schlecht.
D.
Kräftig, aber etwas angespannt und starr.
3.
Wie aktiv bist du im Alltag?
A.
Ich mache alles, was ich schaffen kann.
B.
Ich bin aktiv, aber oft eingeschränkt in der Beweglichkeit.
C.
Ich bin krumm und mache nur das nötigste und sitze lieber statt mich zu bewegen.
D.
Ich vermeide Aktivitäten, die Schmerzen auslösen könnten.
4.
Wie gehst du emotional mit Schmerzen um?
A.
Ich bin genervt von meiner Unbeweglichkeit: sie schränkt mich auch im Alltag ein.
B.
Ich habe Angst, dass es schlimmer wird und lass es dann sicherheitshalber mit Sport und Bewegung.
C.
Ich fühle mich oft krumm und kraftlos.
D.
Ich kämpfe weiter, auch wenn es anstrengend ist.
5.
Was ist deine größte Herausforderung bei Rückenschmerzen?
A.
Flexibler zu werden, ohne Schmerzen auszulösen.
B.
Nicht zu viel zu machen und meinen Rücken zu überlasten.
C.
Überhaupt genug Kraft aufzubringen, um aktiv zu werden und meine Haltung zu verbessern.
D.
Meine Angst zu überwinden und mich mehr zu bewegen.
6.
Wie sieht dein idealer Plan zur Schmerzbewältigung aus?
A.
Übungen, die ich sofort umsetzen kann, auch wenn es anstrengend ist.
B.
Ein einfacher Einstieg, um überhaupt in Bewegung zu kommen.
C.
Beweglichkeits- und Mobilitätsübungen für mehr Flexibilität.
D.
Ein sicherer Ansatz, der sanft beginnt und Übungsvideos, die ich mitmachen kann und nichts falsch machen kann.
7.
Wie reagierst du, wenn jemand dir Übungen für den Rücken vorschlägt?
A.
Ich bin skeptisch und vorsichtig und mache es nur, wenn es meine Physiotherapeutin vorschlägt, nachdem sie einen ausführlichen Befund von meiner Wirbelsäule gemacht hat.
B.
Ich probiere es aus, auch wenn es schwerfällt.
C.
Ich denke, dafür bin ich zu schwach.
D.
Ich mache es, wenn es meinen Bewegungsradius verbessert.
